Inte många kvinnor vet att gymnastik i ansiktet mot rynkor hjälper till att bevara hudens ungdomlighet och friskhet. Denna metod undviker att tillgripa plastikkirurgi och dyra kosmetiska ingrepp. Träning vrider tillbaka klockan, vilket hjälper till att vända de biologiska förändringar som blir märkbara med åldern. De hjälper dig vid 50 att inte se äldre ut än 35, vilket ger självförtroende och är också nyckeln till ett gott humör.
Innehåll
- Hur man snabbt föryngrar hemma
- Föryngring på 10 minuter
- Effektiva tips
- Gymnastik för olika delar av ansiktet
Hur man snabbt föryngrar hemma
Ju äldre en dam blir, desto mer märkbara blir tecknen på åldrande. Det är allt svårare att ta bort dem varje år. Därför bör du börja övervaka din hud så tidigt som möjligt.
Låt oss titta närmare på de första symptomen på kvinnlig vissnande:
- rynkor;
- hängande delar av ansiktet;
- torr hud;
- pigmentering.
Alla dessa tecken målar inte en dam, oavsett hennes ålder. För att eliminera eller minimera dem, är det nödvändigt att börja utföra vissa procedurer långt innan de första klockorna av överhängande ålderdom. Ansiktsyoga har utformats speciellt för att bevara och förlänga varje kvinnas ungdomlighet. Idag är det en av de mest effektiva profylaxerna mot hudåldring.
Råd: Det viktigaste är att göra alla övningar korrekt och regelbundet så att det positiva resultatet blir märkbart på kort tid. Detta ökar hudens elasticitet och fasthet.
Så, låt oss börja i ordning och lära oss några enkla regler:
- Klasserna görs bäst på morgonen.
- Komplexet bör utföras medan du står.
- Först utförs uppvärmningsaktiviteter så att hudcellerna fylls med energi.
Efter dessa rekommendationer kan du efter en kort tid märka förändringar i utseendet. Detta kommer definitivt att muntra upp dig, återställa självförtroendet och få dig att le oftare. Och vad kan vara bättre än en glad och vacker kvinna?
Hur man genomför klasser hemma
Det största misstaget många kvinnor gör är att de anser att det dagliga genomförandet av vissa förfaranden är för svårt och tidskrävande. Men detta är långt ifrån fallet. Det viktigaste i det här fallet är att inte vara lat och göra varje övning korrekt.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt andning. Det ska vara platt och gratis när du utför ett gymnastikkomplex. Om det till en början är svårt att kontrollera dig själv, kan vilken spegel som helst komma till undsättning. Du måste stå framför honom och slutföra alla övningar medan du tittar på din reflektion. Detta hjälper till att kontrollera det korrekta utförandet av åtgärden och andningen.
Råd: För att uppnå positiva resultat måste du börja utföra gymnastik med 10 repetitioner av varje övning. I det här fallet bör du vara uppmärksam på ansiktsuttryck. Detta hjälper dig att förstå var och hur ansiktsdelarna rör sig.
Innan föryngringsladdning påbörjas är det nödvändigt att rengöra ansiktshuden och ta bort håret under ett speciellt bandage. Det vill säga ta bort alla spår smink... Efter det rekommenderas att applicera närande kräm på huden med massagerörelser. Detta görs för att förbereda musklerna inför den kommande belastningen.
Hur man föryngrar 5 år på 10 minuter om dagen
Vilken representant för det fina könet drömmer inte om att bli av med rynkor, blek hud och påsar under ögonen? Och om det fortfarande händer snabbt och smärtfritt kan vi med säkerhet säga att nästan alla av det rättvisa könet i hemlighet väldigt gärna vill ha det. Speciellt när de får reda på att botox, dyra kosmetiska ingrepp och plastikkirurgi inte är inblandade i processen.
Gymnastik för föryngring är bra eftersom resultatet blir märkbart efter det första ingreppet, och effekten kommer att pågå länge.
Det första att börja med är att få lite luft i munnen. Det borde ge intryck av att det nu finns en boll. Därefter måste du börja rulla den från ena sidan till den andra, först medurs, sedan mot den. Samtidigt är läpparna också aktivt involverade i denna process. Varje övning utförs 10 gånger.
Efter uppvärmningen kan du gå vidare till det föryngrande komplexet.
| Utförande teknik | Slutresultat |
| Stäng munnen medan du trycker på hörnen med fingrarna. Börja dra dina läppar framåt och återför dem sedan till sitt ursprungliga läge | Minskar rynkor på kinderna |
| Stärker läpparnas muskler, vilket gör dem visuellt mer attraktiva | |
| Blunda och börja knacka på dina ögonlock med fingertopparna, gradvis flytta till den plats där fina rynkor bildas | Näten runt ögonen, som i folkmun kallas "kråkfötter", tas bort eller blir mindre märkbara |
| Tryck på ögonvrån med fingrarna. Detta görs samtidigt från 2 sidor. Då måste du försiktigt och långsamt börja öppna dem. När maxvärdet uppnåtts bör du stanna i denna position i några sekunder. Stäng sedan och slappna av ögonen | |
| Fäst fingrarna på näsbryggan nära ögonbrynen. Rynka pannan kraftigt på pannan i några sekunder | Parallella främre veck slätas ut |
| Öppna munnen och dra in läpparna och försök att dölja dina tänder | Haken lyfts |
| Dra dina läppar framåt. Du borde skaffa ett rör. Börja släppa ut luft genom den | Huden blir mer elastisk och spänd |
| Ta hörnen på läpparna med fingrarna. Sträck dem åt olika håll | |
| Dra kinderna inåt och blåsa dem tvärtom |
Råd: Varje övning utförs lika många gånger, men inte mindre än 10. Komplexet innehåller från 3 till 5 cirklar.
Hur man får ut det mesta av proceduren
Låt oss börja i ordning. Det är mycket svårare att behålla ungdomar över 50 år. Men det betyder inte att det är omöjligt. Det rekommenderas att använda mer styrketräning för att uppnå den positiva effekten. Detta hjälper till att släta ut rynkor som uppträder och minskar deras djup avsevärt.
Att föryngra yoga ensam tillåter dig inte att, och i framtiden och säkert fixa, det önskade resultatet. För att bli ung och vacker igen måste du förändra ditt liv helt. Det bästa stället att börja är med din kost.
Råd: Det är viktigt att kosten är korrekt och balanserad. Den bör endast innehålla hälsosamma livsmedel samt färska grönsaker och frukter i tillräckliga mängder.
Om det behövs kan du göra fastedagar. De hjälper till att rensa kvinnokroppen för olika gifter och gifter som bara påskyndar åldringsprocessen. Som ett resultat av sådana åtgärder kan du återställa en hälsosam och fräsch färg samt ta bort fet glans.
För att återfå din tidigare ungdom måste du dessutom kunna vila. Vid denna ålder måste en kvinna sova 8 timmar om dagen.
Efter de första övningarna kan en kvinna känna lätt obehag eller brännande känsla. Det finns ingen anledning att ge upp det vidare genomförandet av komplexet. Således påverkar mjölksyra som ackumuleras i musklerna. Obehagliga känslor indikerar att utförandeprocessen är korrekt och snart kommer obehaget att försvinna.
Råd: För att uppnå ett mer märkbart och snabbare resultat kan speciella eteriska oljor appliceras på huden före gymnastik.
Processen med att återvända ungdomar kan inte klara sig utan gott humör och ett leende.Du kan inte ständigt gå med en sorglig grimas. Med tiden kommer det helt enkelt att växa och ansiktet blir en gammal kvinna långt före ålderdom. För att förhindra detta bör läppens hörn alltid vara i ett upphöjt tillstånd. Naturligtvis är det väldigt svårt att kontrollera dina egna ansiktsuttryck varje minut, men bara ett leende och glada känslor är inneboende i ungdomen. Om sorg har lagt sig i ditt ansikte, är det nästan omöjligt att återställa det till sitt blommande utseende.
Det rekommenderas att börja träna vid 30 års ålder. Detta kan garantera att en kvinna vid 50-talet kommer att se trettio plus ut.
Fördelar med föryngringsproceduren
Varje komplex för föryngring av ansikte och hals har sina egna för- och nackdelar. Fördelarna inkluderar:
- stärka musklerna. Detta gör dem igen aktiva och rörliga, vilket eliminerar intrassling och flabbiness av huden;
- normalisering av blodcirkulationen. Tack vare detta kommer cellerna att få de nödvändiga näringsämnena, vitaminer och spårämnen;
- återkomst av elasticitet;
- minskning och utjämning av rynkor;
- eliminering av mörka ringar under ögonen.
Det viktigaste är att korrekt utföra gymnastikkomplexet och inte spendera tid för dig själv. De flesta kvinnors huvudfel är att de är säkra på att det inte finns något positivt resultat från klasserna. Men med konstant implementering kan effekten märkas från de allra första dagarna.
Gymnastik för olika delar av ansiktet
Var och en av det rättvisa könet är unik och oändlig. Därför sker åldringsprocessen på olika sätt. I det här fallet måste du ägna särskild uppmärksamhet åt problemområdet och arbeta ut det mer noggrant än resten.
Ögonområde
- Stäng ögon. I detta läge, dra de övre ögonlocken åt sidan. Rotera ögonen först 5 gånger i en riktning, och efter 5 - i den andra;
- utgångsläget också. Fingrarna placeras på ögonbrynen. Titta upp utan att öppna ögonlocken. Upprepa 8 gånger;
- lägg 4 fingrar på området under ögonen. Genom att trycka lätt är det nödvändigt att göra ögonglobens rotationsrörelser i en cirkel.
Mun
- öppna munnen så bred som möjligt. Fixa det i denna position och räkna till 20;
- öppna munnen mycket långsamt till det yttersta. När du har nått max bör du också stänga det långsamt;
- munnen är stängd. Sträck ut dina läppar till ett brett leende. Om det är väldigt svårt kan du hjälpa dig själv med dina händer.
Kinder
- blåsa upp var och en av dem i sin tur till den fulla gränsen. Gör sedan samma sak med båda kinderna samtidigt, som om vatten har dragits in i munnen;
- tryck handflatorna mot kinderna. Samtidigt ska munnen vara tätt stängd. Därefter måste du försöka le, men dina händer kommer att hålla tillbaka denna process;
- vrid underläppen, ansträng hakan starkt. Ta sedan utgångsläget.
Hakan
- tryck den mot bröstet. Fixera posen och räkna till 10, återgå sedan till den ursprungliga positionen;
- kasta huvudet bakåt. Håll den vid maxpunkten i 10 sekunder och lämna tillbaka den;
- sträck nacken. Vrid långsamt huvudet åt vänster, höger.
Denna typ av yoga hjälper dig att snabbt föryngra och återställa huden till dess tidigare friskhet och elasticitet. Tack vare detta kommer en dam, oavsett ålder, att kunna känna sig önskvärd igen.
Japansk teknik för föryngring
Detta är ett av de mest prisvärda sätten att återställa hudens elasticitet. Efter att proceduren blivit vanlig kommer antalet rynkor att minska märkbart.
Hemligheten med att bevara ungdom har varit känd i Japan sedan antiken. Därför är det mycket svårt att bestämma åldern för den kvinnliga delen av befolkningen där. Idag är Asahi -tekniken särskilt populär. Det kommer att hjälpa till att upprätthålla ungdom, återställa hudens elasticitet och göra den mer elastisk.Efter flera procedurer kan du se ett positivt resultat. Se övningarna i videon nedan.
Sammanfattningsvis kan vi lugnt säga att varje kvinna kan förbli ung och vacker i många år om hon själv inte är lat. Var noga med att börja uppmärksamma dig själv efter 30 år. Bara 10-15 minuter om dagen kan garantera ett verkligt magiskt resultat i framtiden.